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20 की उम्र में कमर दर्द? बाहर का खाना और पोषण की कमी
✍️ Dr. Sneha Singh, MBBS, MS (Obs & Gynae), FRM · Reg. No. CGMC2014/5546
🎥 इस विषय पर Dr. Sneha के शब्दों में
क्यों back pain हो रहा है आपको? खाना नहीं खाती हो? क्या age है आपकी? 20? 20 में यह हालत है! खाना नहीं खा पा रहे हो, पेट भरा रहता होगा… बाहर ज़्यादा खाते हो थोड़ा? देखो, बाहर का जो तुम खाते हो ना, उसमें इतना preservative और मैदा होता है कि वो fullness ले आता है पेट भर जाएगा, तो घर का खाना खाने का मन नहीं करता और जब तक घर का नहीं खाओगे, तब तक energy और nutrition मिलता ही नहीं इसलिए weight भी नहीं बढ़ता ऐसे ही रहोगे, खाओगे नहीं, तो कैसे होगा? इस समय ये growing age है, इस समय weight अच्छा होना चाहिए, और energy लगनी चाहिए ठीक है? तो खाने-पीने में changes करो हम लोग जब 20 साल के थे, तो बहुत कुछ करते थे Back pain क्या होता है, समझ में नहीं आता था और फिर अब 80 years तक जीना है, तो कैसे करोगी?Instagram पर video देखें →
आजकल 20–22 साल की लड़कियाँ भी कमर दर्द और थकान लेकर आती हैं। पूछने पर पता चलता है कि खाना ज़्यादातर बाहर का है, fast food, packet वाला।
बाहर का खाना क्या करता है?
बाहर के खाने में preservatives और मैदा ज़्यादा होता है। पेट तो भर जाता है, लेकिन शरीर को ज़रूरी nutrition, calcium, protein, iron, vitamins, नहीं मिलता। लंबे समय में energy और nutrition दोनों गिर जाते हैं।
क्या करें?
- घर का संतुलित खाना: दाल, हरी सब्ज़ियाँ, दूध-दही, फल
- धूप में कुछ समय (vitamin D के लिए)
- रोज़ हल्की exercise
- Periods heavy हों या बहुत थकान रहे तो Hb और vitamin D की जाँच
लगातार दर्द हो तो doctor से जाँच कराएँ, कारण कुछ और भी हो सकता है।
यह सामान्य जानकारी है, किसी इलाज का विकल्प नहीं। अपनी स्थिति के लिए अपने doctor से सलाह लें।